中年身體發(fā)福走樣怎么辦

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)后瘦身??

  過去,人們常為自己心寬體胖,“發(fā)福”而高興。但近年來,由于人們越來越認(rèn)識到,肥胖容易引起高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、高脂血癥、膽囊炎、膽石癥等病,所以當(dāng)看到自己身體發(fā)胖,或聽到別人說自己又“發(fā)福”了便會憂心忡忡。

  肥胖癥可見于各種不同年齡的人,尤其人到中年以后,由于社會活動和體力活動減少,工作和家庭生活趨向穩(wěn)定,更容易發(fā)胖。90%以上肥胖的人與飲食過量、體力勞動不足有關(guān),屬于單純性肥胖。正常人的體重可用下式估計(jì):身高(厘米)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)。如身高170厘米的人,標(biāo)準(zhǔn)體重是170-100=70公斤。過去認(rèn)為超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者稱為肥胖。近幾年來,國內(nèi)外多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人便可稱為肥胖癥,這是一種病理現(xiàn)象。如果肥胖不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%,一般屬于生理變化。肥胖的人常出現(xiàn)心慌氣短,容易疲勞,出汗多,下肢輕度浮腫,婦女還會有月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)等癥狀。

  經(jīng)我們臨床觀察,篩選出下方,可供試用:

  蒼術(shù)、白術(shù)各10克,制首烏、丹參、茵陳、澤瀉、生山楂各15克,濃煎,每天1劑,連服2~3個(gè)月,體重降到正常范圍后再間斷服用一階段。

  各地出售的減肥茶品種很多,福建的“保健美”減肥茶除減肥外,并能降血脂、降血壓。由山楂、麥芽、六神曲、陳皮、茯苓、澤瀉、夏枯草、炒二丑、赤小豆、萊菔子、草決明、藿香等中藥與茶葉組成,每天泡服6~12克。

  當(dāng)然,減肥的最好“良方”是運(yùn)動,堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加脂肪消耗、降低血脂、減輕體重。循序漸進(jìn),持之以恒,必有成效。另外,適當(dāng)控制飲食,對于防治肥胖也十分重要。要少吃糖果和甜食,控制米、面等碳水化合物的攝入量,尤其晚餐不宜過飽,但也不宜過分采用“饑餓療法”,以免引起營養(yǎng)不良、貧血、低血糖、潰瘍病等。

  您如果能從鍛煉、飲食、藥物等幾個(gè)方面齊頭并進(jìn),一定可以戰(zhàn)勝肥胖,保持健康的身體,益壽延年。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!